폭염속 건강관리 하세요
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연일 섭씨 32도를 웃도는 찜통더위와 열대야가 극성인 요즘입니다
주민여러분 건강에 주의 하세요
낮 2시~3시에는 외출을피하시고 물을 자주 많이 드세요
운동도 새벽이나 저녁시간을 이용해 가볍게 하세요
외출시에는 뙤약볕을 피해 그늘에서 틈틈이 휴식을 취하시고
수분섭취시에는 빙과류, 청량음료 보다는 물이 제일 좋습니다
수박, 참외, 자두, 포도 등 성질이 냉한 과일도 드시고
땀을 많이 흘리는 분은 틈틈이 보양식도 드시는 것이 좋습니다
열대야 속 숙면을 위해서는 수면을 방해하는 음식이나 약물 섭취는 자제하세요
커피, 홍차, 콜라, 초콜릿, 담배, 술 등은 숙면을 방해 합니다
또한 저녁식사는 과식피하시고
잠자기 1~2시간 전에 미지근한 물로 체온을 낮춰 잠을 청하세요
각자 나름의 방법으로 폭염속 건강하게 즐겁게 보내세요
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